low carb

wicio, dietka low carb i jedziesz

Istnieje coś takiego jak rekompozycja, która właśnie polega na budowie mięśni i jednoczesnym gubieniu fatu. Główne założenia to dieta low carb i trening hst. Warto wypróbować moim zdaniem. Poczytaj podwieszone linki.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:97 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA Obecnie CKD, na cyklu planuje Low Carb na mase 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- prop10%+wino e2dX6tygodni 8.TRENING: na mase + aeroby(basen, bieganie, rower, piłka nożna) 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, [...]

Bo dieta jest do bani. Nie jest to ani low carb ani zbilansowana. Bardzo mało węgli i w ogóle brak zdrowych tłuszczy. Gdzie orzechy, oliwa z oliwek, migdały? Czym się kierowałeś układając taką dietę? Ile tam masz kcal?

no powiedzmy ze jestem na low carb i duzo fatu i jem tylko 2 razy dziennie bo poprostu tluste zarcie dlugo trawie bardzo , i przypada na kazdy posilek po ok 100 gram bialka i 100 gram fatu

[...] to nie robię ich. przeciez prawie od miesiąca waga mi nie spada, a ja dopiero teraz temat założyłem. bałem się, że jako człowiek bez doświadczenia (i pewnie bez wiedzy) nt low carb popełniłem jakiś masakryczny błąd, którego nie widzę. aeroby dodam, jak się pogoda poprawi (ciężarna w domu - nie mogę się przeziębić itd - sorry, ale to dla mnie [...]

Mam kilka sugestii: 1. Przy takiej aktywności 1600-1700 kcal to zbyt mało na dłuższą metę 2.Low carb bym odpuścił na razie 3.Węgle masz tylko powiedzmy "deserowe" , IF ma swoje prawa , ale pierwszeństwo mają inne źródła 4. Mało błonnika 5.Co z owocami i warzywami 6.Białka myślę ,że starczy 2g /kg m.c pzdr

jesli ssie w zladku sprobuj Animal Cutsa.. droga zabawka albo redline z VPXu z johimbina (na low carb dobrze sie sprawdzi ) ;)

Po co przy kreatynie zwiększać kcal? Po co wgl kreatyna podczas odchudzania? Jeśli masz problem z tyciem sprawdź dietę Low Carb.

To co sam clen i dieta -500 kcal low carb czy jeszcze dorzucic np T5 spalacz ?

śpie po 7-8-9 h. diete mam ułożoną i przestrzegam jej , dużo białka , mniej węgli i mało tłuszczy (dieta low carb) nie narzekam na przyrosty bo jak na 3 miesiące ćwiczeń jest całkiem okej , ale chciałbym osiągnąć więcej i szybciej a mam do dyspozycji wyżej wymienione suplementy , 5 dni w tyg trenuje , więc jest to troche dużo , myślałem że [...]

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

Ok dzięki za pomoc. Leci 600 testa, 30mg wina codziennie. Dietka low carb obecnie 150 węgli w weekendy jedynie zwiększę do 300 by się podładować, 0 nabiału, soli i sodu w diecie. Trening typowo siłowy i po nim 15min interwałów. Powinno ładnie schodzić. To jest 1 cykl na winie więc myślę że ładnie porobi:) Prolkę zacznę zbijać cabaserem, jak [...]

Ciekawy jestem waszych opini, jaka dieta jest według was najskuteczniejsza taka, ktorej bedziesz przestrzegal wraz z aerobami btw niedawno tez zakladales jakis topic w sprawie diety, czemu kombinujesz? ja osobiscie jestem fanem low carb na redukcje, ale to nie oznacza, ze jest najlepsza

Moze low-carb ;)

przeciez to jest prosta decyzja - jasne, ze pije. brzuch mam ladnie plaski, sylwetka wymodelowana odpowiednio. a pytanie dotyczylo tego, czy to mozliwe, ze przybieram na masie gdy mam bilans kcal ujemny? chaczyk zaproponowal zmiene low carb na zbilansowana, to ja sie pytam jaki jest odpowiedni poziom bialka i tluszczu by dalej model diety wygladal [...]

ja bym Ci proponował dietę Low Carb + obniżyć ilość kalorii względem zapotrzebowania o ok 500, trening bym zmienił na 4x w tygodniu, ale najpierw ok 40-60minut siłowych, potem chwila przerwy i ok 20-30 min aeroby - bieżnia wystarczy. Z supli izolat białka (wpc) 30g dziennie + jabłczan kreatyny. Ze swojego doświadczenia polecam Ci wyrzucić z diety [...]

Byłem podobnie zapuszczony. Kalkulator zapotrzebowania masz w odżywianiu podwieszony. Jeśli naprawdę nie masz jak jeść w robocie to low carb moze byc rozwiązaniem... A to co wyliczysz to -10 max -20 procent i tak jesz. Ćwiczenia na tym etapie jakiekolwiek. Przysiady są moim zdaniem fenomenalne i polecam.

Nie widze sensu dawania na low carb piersi z kurczaka gdyż lepszym wyjściem były by tłuściejsze mięsa, co do węglowodanów ustaw je około treningowo. Pozdrawiam

Nielegalne smakuje lepiej :D Zakupiłem, jutro powinno dotrzeć, będę się chwalił jak coś. Ogólnie jestem odporny na np. spalacze (a kilka z wyższej półki zjadłem). Zobaczymy jak będzie z pre, bo do tej pory szamałem tylko ostrovita, tego za 30zł chyba i dupy nie urwał. No ale nie ma się co dziwić że nie ma pompy skoro było low-carb i niskie kcal.